如何让你快速减肥

1、运动：这个想必大家都知道喽，运动减肥，不过就是很难坚持，而且很多人运动也没有具体的方法，往往做做这个做做那个，效果非常低，而且还累得要死。我一般锻炼都是早上起来先在公园边散步，边甩腰，甩手，然后慢跑一段，感觉身体发热就可以了，别强求说跑到跑不动了才停下，这样不好。每天早上只要轻微活动一下，就感觉非常舒服，然后呢我最喜欢的就是游泳了，游泳真的是好运动，可以锻炼全身，而且游泳可以说是非常舒服，有条件的多游泳绝对是非常不错的。晚上睡觉之前也可以运动一下，在洗个澡，睡觉起来神清气爽。

2、饮食：这估计是减肥最重要的了，因为只要你暴饮暴食，其他方法再怎么用也别想减肥。早上牛奶，玉米之类的谷类比较好，这些食物热量少，而且还很容易吃饱。中餐晚餐尽量少吃肉，一般一个礼拜吃2到3次，每次也要限量，别太贪嘴。如果不知道吃什么的话可以根据实物热量来自己搭配

3、生活习惯：良好的生活习惯能很好的帮助你减肥，少熬夜，每天至少睡8个小时

4、吃药：借助药物来让你减肥。这个应该是最快能让人减肥的，有些药可能吃了一个疗程就让你瘦很多的。不过这些要基本都有副作用，如果有人说减肥药无副作用，那我只能呵呵，你不看全是界有多少肥胖的人，如果有没有副作用的减肥，呵，那得赚多少钱，名气早打出来了，现在肥胖的人也不会那么多了。你们别相信淘宝上那些减肥药，全是假的，要买减肥药最好去咨询下医生，假药太多了，一不小心就上当受骗了，说实话吃药我是不推荐的。

5、最后还是那句话，减肥贵在坚持，没决心的还是就那样吧，省的费时费力。