怎样让孩子吃出健康

1、1.土豆，它营养丰富有地下人参的美称，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，它的蛋白质接近动物性蛋白，有润肠，帮助胆固醇代谢等作用。

3、3.豌豆，豌豆含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。豌豆中的铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，对宝宝是很好的食物。

5、5.茼蒿，含有丰富的粗纤维，他的营养成分很全面，含有维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。他还可以增加食欲，对孩子是很好的开胃菜。

7、7.花椰菜，他的菜花中有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质还有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。孩子们要多吃呢。

9、9.生菜，他也有十分充足的营养含量，对宝宝百利无一害。