佳木斯健身操，舞出自信，跳出健康

1、打开音响或者视频，从头到尾细细听一遍看一遍，或者在广场跟随领舞者跳一跳，先掌握节奏。

2、熟悉节奏后，可以跟着试跳，不要担心跳错，或者不好意思跳，老妈一开始学习时总是羞于跳，怕别人笑话。其实都是为了自己的健康而去跳，不存在相互间的耻笑。

3、循序渐进，每天学会一节，一周时间也就学会整套了，不要急于求成，那样不仅学不会，反而给自己弄得特别累。

4、完全学会后可以摆脱视频或者领舞者，时间长了，自己的自信也就提升了。

5、跳久了会结识更多的好朋友，每天吃完饭后不是无聊的躺在沙发上，而是成群结队的享受生活，丰富自己。