健康减肥三大招

1、一：泡茶喝，到药店购买散装的三七花（不建议买瓶装），山楂，决明子。每样约10G这样（三七花泡茶喝起来比较苦，建议少放点）。泡茶之后喝全天（反复冲泡）。

2、二：运动，一般都有游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，踩自行车等等，平时不要老是坐着躺着，比较易致肥胖。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。运动时间不宜太长，一般以半小时到两小时之间为准。其中瘦腿，可以考虑踩自行车及慢跑（踩自行车过程中不建议猛踩）。

3、三：少食，除了正常饮食外不建议吃零食。同时要控制摄入的脂肪含量，肥胖者不建议食用过多高脂肪高胆固醇易致肥胖的食物，比如，巧克力，果汁，奶油，全脂牛奶，油炸食品，肥肉等，大量的肉食，甜食等，。平时可以多吃点蔬菜水果，比如芹菜（可以瘦脸），比如绿豆芽（消水肿），苹果等。如果想摄入足够蛋白质又不易致肥胖，可以多吃点鱼肉。过了晚上八点以后不建议吃夜宵。