失眠了怎么办

1、不要辗转反侧，首先坐起来。

2、不要闭着眼睛，能睁多大睁多大，因为闭着眼睛，脑袋更容易胡思乱想，眼睛盯着黑夜里一个亮点，不要眨眼，眼睛疲劳了，闭一下，立马睁开。如此反复。

3、不要急促呼吸，能憋多久就憋多久，忍不住了，慢慢吐气，然后，再深吸一口气，如此反复。

4、不要想着第二天的学习、工作（不管时间多晚），记住深睡一小时可敌辗转一整夜。