如果快速减肥

1、Burpee，中文音译为“波比”，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率捷嗳必凋拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。

4、2.蜘鼍阼俾岗蛛侠波比双手打开与肩膀同宽撑在地面上，下压时，先将左脚膝盖往左边侧腰靠近。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。

6、4.单脚抬起波比双手打开与肩膀同宽，并撑在地面上，下压时，先将左脚往后抬起。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。