怎样才能快速减肥

1、 给自己树立合理的减肥目标。 想快速减肥应该给自己树立一个合理的减肥目标，有的人巴不得一个星期就减肥二十斤，这是不科学不健康的。一般一个月五到十斤左右比较合理，也比较容易达到目标，不会坚持不下去。

3、 给自己局部肥胖的部位按摩。 很多人只是某些部位肥胖，比如脸部或者腰部或者腿部等等。这些肥胖的部位也许是由于一些不健康的习惯形成的，比如因为工作原因久坐导致臀部肥胖等等。每天给自己局部肥胖的部位按摩，坚持半个小时发热发红为止。

5、 合理运动。 有的人认为要想快速减去身上的肥肉，那就必须每天进行大量高强度的运动，这是不对的，因为强度过大会生病根本坚持不了几天。只有持之以恒的合理运动才能到达减肥的效果，每天坚持运动一个小时就足够了。