快速解渴的方法

1、喝什么更解渴？口渴是身体发生脱水时，大脑向我们发出的一种警告信息。从生理学上来讲，身体缺水将导致体液中晶体渗透压升高，然后感受器把这个信息传达给神经中枢，让我们产生渴感。如果我们想要缓解渴感，就必须让喝进去的饮料晶体渗透压低于体液原本的渗透压浓度。所以，喝凉白开、矿泉水就是最简单快速的解渴方法。

3、跑步后补水喝多少才合适？跑步前先测量体重，跑完后再测试一次。计算自己的体重下降了多少，以公斤计算。每下降1公斤，在2～4小时内就要补充1.5L的水（1：1.5），如此类堆。换句话说，假设一个跑手练习后下降了2公斤，2～4小时内就要补3L的水。