高血压保健怎么做

1、首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。　　

2、参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。　　

3、精神舒畅，戒怒戒躁。　　

4、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。　　

5、宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。　　

6、多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。　　

7、减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。　　

8、保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。　　

9、改善睡眠状态，保证睡眠时间。　　

10、工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。