熬夜正解应该是这样的
1、1.低热量、少脂肪、多水分、高营养素,既补充身体所需,又不容易发胖。
2、2.容易消化,不给胃肠增加负担,又要有足够的体积和饱腹感,如以碳水化合物
3、为主,可含少量容易消化的蛋白质。
3.既让人身心愉悦,又不使人过度兴奋而影响睡眠。
可见,一些五谷杂粮、果蔬类、奶类和豆类等更适合当宵夜,而且应尽量清淡,低糖低盐低脂,少辛辣刺激。
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