减小肚子的有效方法

1、多喝酸奶酸奶具有促进消化、排便的作用，因此，喝酸奶是非常有效的减小肚子的方法之一。酸奶当中含有益生菌，非常有利于消化，同时益生菌会在人体的肠道中的纤维发酵，生成有机酸，能够促进肠道的蠕动，因此能够起到减小肚子的功效。PS:最好选择低脂酸奶，并且还要适量饮用，不然的话会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。

2、经常运动小腹肌肉平时我们在生活中应该多走小腹肌肉的运动，比如在站着的时候，坐着休息的时候，都应该注意按摩一下腹部，只要坚持一段时间，就能够让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

3、早上起床空腹喝两杯水 大家都知道，早上起来的时候，人体是会非常口干的， 因为水分的流失。所以在早上起来应该空腹喝两杯水，这样既能够补充人体的水分，也能够帮助排便，清洗肠胃中残留的食物，从而达到减小肚子的功效。

4、早餐可以喝黑咖啡黑咖啡具有利尿的作用，还可以起到立即消肿的作用。咖啡中国的咖啡因可以刺激人体的副交感神经，促进人体肠胃蠕动的作用，使得排便更加孙俪。PS:现煮的黑咖啡效果最好，因为含有更多的咖啡因。

5、饭后要散步吃完饭之后不要马上就坐下来，可以到屋外面去走走，散散步，大约30分钟左右就足够，这样能够帮助肠胃的消化，有助于减小肚子。