夏季高温易躲，“内火”难防！中医教你妙招～

、现 在我们的生活是越来越滋润了~但任何事总会过极必反，无论是工作太努力，还是吃得太丰富都会让身体很忧伤，大家也对自己的健康状况越来越上心。让我们在好好享受生活的同时身体也倍儿棒！和东呱妹一起来活得健康又美丽吧~

夏季怎样防“上火”呢?

1、坚持适当运动：积极参加力所能及的运动锻炼(如散步、打太极拳、做健身操等)，以增强体质，提高抵抗能力。做好自我保健：平时注意个人卫生，养成良好生活习惯，保持睡眠充足，避免过度劳累，减少各种感染机会。讲究膳食合理：日常饮食清淡，在保证营养的前提下，多吃些新鲜蔬菜和水果，以补充矿物质和维生素，利于抗炎消暑；忌吃油炸、煎烤、辛辣食物，防止助长“内火”上炎。还要多喝水或清凉饮料，促使体内“致热物质”从尿、汗中排泄，以利清火降毒。保持精神乐观：不断加强自身修养，提高心理素质，保持情绪开朗，遇事不急不躁，善于抑怒熄火，以达“心静自然凉”效果，也益于避免“内火”滋生。

一旦“上火”怎么办?

1、这要根据“上火”的不同类型，对症采取一些相应措施或食疗，以助尽快“灭火”，维护身体健康’。“上火”的类型一般有五种：1.心火：中医认为，心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火调节失衡，则造成虚、实两种“上火”。虚火主要表现有：低热、盗汗、心悸、失眠、健忘、口干、小便短赤、舌尖红等，可常喝点莲子汤，或用生地、麦冬等泡茶饮；实火主要表现为：反复出现口腔溃疡、口干、小便短赤，心烦易怒、舌尖红等，可服中成药牛黄清心丸降火。对于口干舌燥者，也可用百合、莲子、杏仁和粳米同煮为粥，加入适量梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜食用。

3、肝火：古人云：“易怒伤肝、五志化火”。有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，于是导致肝郁气滞而肝火上炎。常表现为：血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、舌边红等，可口服龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。口苦口臭严重者，还可用藿香(或薄荷)15克洗净，加水适量煎5分钟，弃渣取汁备用；再将粳米50克煮成粥，加入藿香(或薄荷)汁食用。

5、肾火：由于疲倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肾火亢奋。表现为：头晕目眩、耳鸣耳聋、五心烦躁、口干、失眠、盗汗、腰脊酸软、舌红无苔等，可常用地骨皮泡茶饮，也可口服六味地黄丸或知柏地黄丸。凡有“内火”者，在分别给予辨证施治、对症下药的同时，还要注意做好上述预防中提到的几点保健意见，这样才能有利加速祛火，尽快恢复身体健康。