生活饮食的一些经验

1、第一、吃饭的时候要多咀嚼，很多人喜欢吃饭的时候狼吞虎咽，实际上这样会增加自己的胃口负担，降邋冠判厩低消化的工作质量，营养吸收不全面，长期这样的饮食习惯会减少寿命，每次吃东西最好咀嚼十五次为宜。

3、第三、我们吃饭之前和吃饭之后，大家要避免大运动量的活动，因为吃饭的时候胃口需要开始消化食物，需要大量的血液，如果饭前或者饭后大量的活动，自然会引起身体的不适。

5、第五、早上起床以后半小时之内不要进食，因为我们早上刚刚起来，胃口和肠胃缺乏水分，这时候我们应该喝一杯水，等肠胃活动复苏以后，在开始吃饭，这样对自己的身体有好处。

7、第七、我们每天吃饭要有规律，一日三餐最好是固定的时间，这样可以保证你的肠胃健康，利于身体吸收，吃饭要营养均衡，一个星期主食和杂粮以及蔬菜要搭配好，肉类要少吃，一星期保持三顿即可，牛肉一类肉食不利于消化，半个月一次即可。