上班一族如何保健

1、错聂庋堀保护好自己的视力：上班的每天都要面对着电脑，一工作就是8九个小时，整天的面对着电脑，视力难免下降，造成近视，所以一定要注意这一点，工作一个小时左右，就要休息一下，看看外面，向远方眺望，蒙抬铑闵缓解一下眼疲劳，把电脑调成护眼模式。

3、防止长时间久坐：上班一族经常是坐着工作，长时期的这样就容易腰肌劳损，腰椎间盘突出症，静脉曲张等，要注意时间，不要一直久坐，可以工作的时候适当把腿抬高一下，变化一下姿势。

5、记得饮食有规律：上班的人一般看起来都比较忙，吃饭没有规律，总是在赶时间，吃饭没有规律，造成了胃的问题，不管多忙，多赶时间，一定要记着吃饭，早餐可以早起来一会，不要拼命工作忘记了吃饭，弄坏了身体。