跪压脚背_小腿按摩

2025-07-02 05:28:49

1、步骤跪位，两膝、两足尖，足跟并拢，脚背贴地臀部慢慢坐向足跟，足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉足背或小腿前外侧有拉伸感

4、常见错误错误：跪压角度过大解决：足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度

5、细节图示脚背完全贴地臀部尽可能向下坐

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