怎么预防颈椎病的发生

在生活中，颈椎病患者有很多需要注意的事项，有该做的，也有不该做的。只要注意了生活中的“宜”与“忌”，才能更好地防治颈椎病。

2、伏案太久要远视。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生霰翌倡戈活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。所以，在日常生活中，不管是站立、端坐，还是睡妆刿姥铼卧，都应该保持良好的姿势，以防止软组织慢性劳损。看书、报、电视时，注意定期改变颈部体位。一般在埋头一小时间后，应起身活动3~ 5分钟，以缓解颈部及眼睛的疲劳。如果在家有空余时间，还可抽空运动，进行增强肌力和增强体质的锻炼。

颈椎病预防禁忌事项

1、坐车不要打瞌睡。颈部扭伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生预椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。生活中，有许多会引起外伤的微小细节容易被人们忽视，例如坐车打瞌睡遇到急利车，可造成颈椎挥鞭性损伤。一旦发生外伤，应及时治疗，以防止发展成为颈椎病。

3、切勿频繁低头。屈颈可以增加椎节内压，引起和诱发颈椎病。因此在家庭生活中，包括看电视、吃饭、上网等都应避免过多的低头，至少要做到“间断性”低头，即低一会儿头，仰一会儿头，避免对颈椎不利的长时间低头。

5、切勿让颈椎做极限活动。颈椎病属于退变性疾病，因而，在一般情况下应避免颈椎过多活动。局部的安静和生理性活动是其恢复的基本条件。患者不可让颈部做过多的活动，尽量减少颈部的负荷，但是在正常生活状态下的适度活动时允许的。

健康小贴士

1、闲暇之余运动时，也应注意保护颈椎。各种运动项目均有相应的要求，包括剧烈运动开始前的准备动作，均应按照训练教程执行。凡涉及头颈部的运动项目，例如美式足球、摔跤、拳击、体操等，均应避免或减少头颈部外伤机会。因为任何超过限度的活动，都可能诱发颈椎病。当然，在一般运动项目中，保持头颈部正常体位也是基本要求之一。