减肥喝酸奶小贴士

酸奶是牛奶经过发酵而制成的，在保存牛奶原有营养物质的同时，产生了大量的有利于人体吸收的乳酸卷，这些有益菌可以有效杀死人体内的有害菌，因此酸奶是一种老少皆宜的保健饮品。早上喝酸奶切记不要空腹喝。

2、不要长时间单一的喝酸奶：因为人体需要多种营养物质，饮食单一化是健康的一大障碍，单一了就会出现某种营养物质的过剩，同时也会产生某种营养物质的缺乏，因此需要经常变换一下口味，比如说采取酸输坚恕庥奶和牛奶交替饮用的方法，既丰富了口感，更有利于健康。早上喝酸奶也需要变换一下口味。

一日三餐吃法

1、早上：每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。

酸奶其它减肥法

1、苹果酸奶乳：材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出，盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌，在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。