健身误区都有哪些

1、有了大肚腩，是不是第一时间就想到仰卧起坐？然而仰卧起坐只能锻炼腹部区域的肌肉，对减掉多余的脂肪，效果并不大。而且，过度的仰卧起坐，还可能导致腰椎受损。

3、很多人练久了，可能会发现不仅没瘦，还重了。体重重了，不一定是胖，也可能是肌肉含量增长。要看减脂效果，测体脂率是最直接的。

5、有的人说跑步能会使增加小腿肌肉，可是女生和男生的构建肌肉方法不同。除非服用补品或者增加卡路里的摄入量，否则女生不会获得过多肌肉的。

7、锻炼是最好的抻吗笙匈减肥方式，三分靠练，七分靠吃。所以除了锻炼之外，如何控制好饮食更是非常重要。记住，这里是控制和规划饮食，不是不吃哦。合理的锻炼加上合理的饮食搭配，才是最有效的减肥方式。