不吃晚饭能减肥有一句话不知当讲不当讲

不吃晚饭，对于很多不穆螋湄澜爱运动又想快速瘦身的人来说，简直是一条金科玉律。

但踣蛟砻遐营养家们却说：

好的，接下来，维他狗来跟你们辩论辩论！

首先，不吃晚饭，那肯定是会掉体重的。

咦？怎么回事？说好的实锤呢？

别着急，继续往下读。

如果还是不相信，狗狗带大家做一道数学题（数学不好的请跳过这段）。

以成年男性来说，人体每天需要2250kcal的能量来维持你的“生计”。

在这2000多卡能量中，碳水化合物大约1350kcal，蛋白质约260kcal，脂肪约640kcal。

计算成重量后，碳水化合物337.5g、蛋白质65g、脂肪71g。合计一起473.5g，约为1斤。

这也就是说，如果你这一整天不吃任何东西，可以掉大约一斤体重。

没想到吧，一个人每天需要这么多的能量。 这也能很好的理解，为什么我们一天要吃三餐饭了。

如果没吃晚饭，那么到第2天吃早饭之前，有大约10个小时，是处于无能量供给的状态，但你的身体还是需要消耗能量啊，这时候没有供给，身体会从哪里找来能量呢？

这里开始有点深了，不过请耐心地读下去，因为你学懂后，就可以把健身教练给比下去了，他们中很少有人懂这个。

2. 缺乏能量供给时，能量代谢是怎么进行的？

人体吃东西后，转化成能量最初是以葡萄糖的形式游离在血液中（血糖）。

通俗点说，在三餐正常的时候，我们都是靠消耗葡萄糖（血糖）来维持能量代谢。

如果有能量多余，那么就会生成糖原储存起来。人体能量不足或感觉饥饿时，糖原就会分解为葡萄糖以提供能量。

人体为了保护自己，就做了以下选择：

这没什么吧？反正是减重嘛！蛋白质消耗了不也一样能减轻体重吗？

我有一句话不知当讲不当讲，肌肉的组成成分是蛋白质，你蛋白质消耗了，肌肉也就减少了。

而且，肌肉率和脂肪率存在一个此消彼长的关系。也就是，肌肉少，脂肪就相对多了。

那这又和我们会越来越胖有什么关系呢？肌肉少了更容易长肉！

●肌肉少了，储藏糖原的量就下降了，所以一有能量过剩的时候，就更容易转为脂肪储存起来；

●肌肉减少，身体消耗的能量也随之减少，能量就更容易堆积成脂肪。

没错，是这个道理，现在你知道为什么那些搞健身的都要吃增肌粉了吧？因为肌肉多，你活动消耗的能量也多，这样才能更好的保持身材呀！

所以，不吃晚饭是不行的啦，如果你想减肥，可以翻看咱们的“晚餐这么吃最不容易发胖”的文章~

互动话题：说一说，你是怎么瘦下来的？评论区与大家一起分享吧。