长假结束怎么避免患上“节后综合症”

1、要合理作息与工作保持同步。 节后综合症的主要原因大多是休息期间作息时间紊乱，甚至每天出现黑白颠倒的现象，这对于节后工作的作息带来了极大的挑战。所以，临近上班几天，要合理作息，做到与工作保持同步，以尽快适应节后工作的作息时间。

3、清淡饮食尽量减轻消化系统负担。 由于长假期间免不了摄入高蛋白类食物，所以皤材装肢工作以后要以清淡饮食为主，以尽量减轻消化系统负担。同时要注意每天饮食的合理分配；早餐要兼顾到蛋白泥撼费瘠质、脂肪和糖类等三大营养素的合理分配，中餐要考虑到下午的消耗需要，晚餐一定要清淡易消化。

5、注意睡前的保健以放松身体。 如果说长假期间的睡眠不规律导致了混乱，那就有必要注意睡前的保健，以放松身体促进睡眠质量的提高，从而为次日工作提供充沛的精力。可以在睡前泡一下热水澡、喝一杯牛奶等；也可以热水泡脚，促进全身血液循环有助于安睡。