失眠怎样通过食疗进行调理？

1、        失眠是一种神经官能症，是常见的睡眠障碍，也是常见的亚健康状态，从医学上讲失眠是人的大脑皮层兴奋和抑制过程中的平衡失调，高级神经活动的正常规律被破坏，属于大脑功能失调 。

2、        失眠在中医上称为不寐，指经常性的睡眠减少或不易入睡，或者入睡之后非常容易醒来，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不能眠，由七情损伤而致，心神被扰，神不守舍，中医认为心主神明，失眠与心脏关系最为密切，失眠的饮食疗法应以养心安神为主 。

3、       失眠的常见症状与不适，入睡困难，多梦，夜间多醒，凌晨早醒，头晕乏力，健忘，烦躁易怒，容易兴奋，无原因的恐惧不安，情绪低落，感觉过于敏锐，精神脆弱，多愁善感，注意力不集中，视物模糊。

4、        牛奶营养丰富，有“白色血液”的美称，是最理想的天然食品，牛奶中含有使人产生困倦感觉的物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更加可以增加促进睡眠的效果。临睡前喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠状况，但是要坚持这个习惯。  

5、       心火亢盛失眠要少吃易上火的食物，例如辣椒，狗肉，羊肉，要多吃鱼肉，蔬菜，水果，如冬瓜，萝卜，苦瓜，丝瓜，西瓜等等。 

       心肾不交失眠，少吃易上火的食物，多吃些清淡补肾的食材。 

       心脾两虚失眠 饮食上应该少吃辛辣生冷，海鲜，西瓜，葡萄，梨以及凉拌菜等等，多吃红枣，山药，桂圆，莲子萝卜，冬瓜。