教你做减肥早餐 越吃越瘦

1、1.五香豆腐丝蛋饼　　操作时间：15分钟　　难度指数：★　　营养指数：★★★★　　原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。　　做法：　　①将豆腐丝和胡萝卜丝切成小段。　　②加入胡椒粉、黄豆浆少许，搅拌成糊糊。　　③小火热油，倒进去慢慢煎熟，入锅后可以上面撒点小葱，翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。　　Tips：豆腐丝本身足有咸味的，所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向，这样摊饼的时候不会散开。　　推荐早餐减肥食谱：五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。　　

2、2.海苔萝卜丝饼　　操作时间：15分钟　　难度指数：★★　　营养指数：★★★★　　原料：面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。　　做法：　　①一只鸡蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，搅拌成蛋糊后，放人切好的萝卜丝搅拌，加少许盐、五香粉、蘑菇粉。　　②热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。　　Tips：白萝卜本身没什么味道，如果加一点“荤的”，比如加虾干，或者加海鲜，海苔，海带等等，马上就会变得香甜鲜美。　　推荐早餐减肥食谱：海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。　　

3、3.韩式泡菜鸡蛋饼　　操作时间：15分钟　　难度指数：★★　　营养指数：★★★★　　原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。　　做法：　　①袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，一定要加两勺番茄酱，这样做出来的饼，颜色会很诱人哦。　　②平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!　　Tips：如果有条件还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。　　推荐早餐减肥食谱：韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。

4、4.洋葱鸡蛋豆渣饼　　操作时间：10分钟　　难度指数：★★　　营养指数：★★★★★　　原料：面粉、洋葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。　　做法：　　①将洋葱和培根切小丁。　　②把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大碗里，顺时针搅拌成均匀的糊糊。　　③平锅热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。　　Tips：如果面粉加得多，饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样，味道是差不多的。　　推荐早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果。　　

5、5.番茄培根土豆饼　　操作时间：15分钟　　难度指数：★★　　营养指数：★★★★　　原料：土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。　　做法：　　①将培根，洋葱切成小块，土豆切成很细的丝，然后切成2厘米长的碎段。　　②加鸡蛋、面粉、番茄酱，少许盐，搅拌均匀。　　③热油，小火下锅，摊成小饼。　　Tips：加入番茄酱，不但味道好，做出来的颜色也很漂亮。　　推荐早餐减肥食谱：番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。　　

6、6.胡萝卜蛋饼　　操作时间：10分钟　　难度指数：★　　营养指数：★★★★　　原料：而粉、胡萝卜、恙栊分崴鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。　　做法：　　①将胡萝卜擦成丝，然后切成3厘米左右的小段，加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、一点点番茄酱，搅拌成糊。　　②平底煎锅热油后，改小火，慢慢煎熟。　　③如果喜欢吃脆一点的，可以摊得薄一点，喜欢吃软的，可以摊得厚一点。　　Tips：胡萝卜和五香粉，两者在一起有奇妙的化学变化，吃起来会有一点点肉的味道呢。　　推荐早餐减肥食谱：胡萝卜蛋饼+牛奶+水果+红枣+黑芝麻糖。