增强蓝球运球手感，加强运球基本功的方法

1、高低手运球。

原地高低手运球，最基本的运球练习，要点是高手运球时注意拍球部位合理，低手运球时拍球要短促有力。运球时间可按照个人体能由1分钟不断增加。熟悉之后可由原地运球变为跑动中高低手运球。

2、胯下运球。

原地胯下运球，左脚在前和右脚在前的胯下运球分别练习，要点是注意节奏，由慢变快逐渐增加速度。运球练习可以按照个人熟悉程度分别由10个一组逐渐提升到30个一组，分3组练习。原地胯下运球后可继续练习跑动中胯下运球。

3、背后运球。

原地背后运球，要点是双腿张开成马步状，背部尽量挺直，平视前方，连续做背后运球，速度可由慢变快。运球练习可以按照个人熟悉程度分别由10个一组逐渐提升到30个一组，分3组练习。原地背后运球后继续练习跑动中背后运球。

4、胯下绕八字运球。

原地胯下绕八字练习，要点是运球高度由低到高，速率由慢到快，运球练习可以按照个人熟悉程度分别由10个一组逐渐提升到30个一组，分3组练习。原地胯下绕八字后继续练习跑动中胯下绕八字运球。

5、内外运球。

内外运球，又称in & out运球，顾名思义就是由内向外的运球，要点是注意不要翻腕，练习时可由慢到快。按照个人熟悉程度分别由10个一组逐渐提升到30个一组，分3组练习。原地内外运球后继续练习跑动中内外运球。

6、其他球感练习方法。

找一处墙壁，靠近墙然后把手臂往上伸直，用手指按着球然后用手指拍球，球与墙的距离不超过10厘米，练习时间越长越好。以上练习方法条件允许可以天天练习，实在不行隔天练习也行，坚持练习一两个月，运球手感你就有质的飞跃。