健康早餐应该注意哪些事项

1、尽量以蛋白质为主早餐一般以鸡蛋、豆浆这种蛋白质含量较为丰富的食物为主，因为蛋白质是身体不可缺少的元素之一，加上蛋白质的饱腹感很强，可以提高你的精神状态。

3、早餐顺序早餐前最好先喝一杯温开水或者淡盐水冲洗肠胃，帮助体内毒素的排出，早餐里面有蔬菜不最好先吃蔬菜，再吃其他食物，蔬菜中纤维素含量高，这样有利于肠道健康。

5、糖尿病人和减肥人群可以以燕麦、牛奶、杂粮粥为早餐，这类食物含有丰富的纤维素和蛋白质元素，不会直接转化为脂肪，会减少肥胖的可能性。