瘦40斤经验：要养成瘦体质 饮食运动都不可少

1、运动:觉得和以前完全没有运动不无关系，记得大学那会体能测试跑800米，我可是跑完秒吐，而且是吐了一个晚上。彻夜未眠，那时的体能可想而知。后来出来工作后身体状况堪忧，终于让我意识到要运动起来才有机会改变这种病态。

2、期间饮食正常，这半年体重完全没有增长，那时候体重大概98斤左右，但身体没有线条，就是别人能感觉到你瘦了，而你自己顶多觉得自己的肉不是松松垮垮的而已。14年2月底开始重新练pump it up和半小时以上的长袍，偶尔也会一口气暴走12KM的路，体重掉到了93斤左右。

7、肉类也会吃，中午吃得少一点或者不吃，我喜欢放在晚上吃，因为我晚上不吃肉就会饿，有时候会啃掉一只大鸡腿，或者啃几块肥美的主题。这一点大家不要借鉴。不过吃肉多了的话，第二天会全日吃素来平衡一下，还有就是基本不吃零食，不喝饮料，包括牛奶益力多这些，也少吃面包蛋糕这类的。

8、以上就是一点点经验之谈，仅代表个人观点，我觉得大家放宽心，不要太重视体重反而更能达到理想的效果，运动和饮食都为了让我们更健康，至于能让我们看上去瘦多少，我觉得不是最重要的。