健康减肥食谱：[8]夏日必备你吃着瘦

吃什么既健康又瘦得快？瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐夏日必备减肥食谱，教你吃什么减肥最有效。　

    荷叶粥

     材料：粳米、荷叶1张

     做法：把米洗净以后加水煮粥，粥快煮熟之前把荷叶洗干净覆盖上去，关火焖15分钟，等到粥变成淡绿色以后把荷叶拿下来。再开火煮沸片刻即可，食用时可以加适量白糖。

    焖萝卜海带

     材料：海带、罗布、丁香、桂皮、大茴香、花椒、核桃仁

     做法：事先把海带用水浸泡1天1夜，再洗净切成丝，把胡萝卜也切成丝。在锅中把油烧热，加入海带丝翻炒，加入丁香、桂皮、大茴香、花椒、核桃仁、酱油，翻炒出香味以后再加入清水烧开。等煮到海带软烂以后加入萝卜丝焖熟即可食用。

     冬瓜粥

     材料：冬瓜、粳米

     做法：冬瓜洗净去皮，切成小块，然后和粳米一起放在砂锅中，加水小火煮粥即可。记住煮粥时不可加盐，这道冬瓜粥能够利尿消肿，清火解毒，减肥降脂，冬瓜的热量很低，用来代餐减肥效果非常明显。

    炖猪肚

     材料：猪肚1个、生姜、陈皮

     做法：先将猪肚洗净，再放进沸水锅中焯至熟透，捞出以后切成小片。把姜片、葱段、料酒和猪肚片放入锅中，加水用文火慢炖，直到猪肚软烂，最后加入盐、味精和胡椒粉调味即可食用。

    山药白果汤

     材料：芡实、山药、白果、龙眼肉、红枣、枸杞

     做法：山药洗净，去皮切块，红枣、枸杞、龙眼肉洗净，然后把所有的材料放入锅中，加水炖煮至完全熟透即可，食用时可以加入少量蜂蜜调味。