预防骨质疏松喝什么汤好

骨质疏松是老年人常见的疾病，但是现在的年轻人，因为活动量少，这种疾病也是呈现了年轻化，得了骨质疏松要如何食疗呢？

宜吃什么

1、排骨2猱蝰逾鸾50克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即可。

3、宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

5、宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

7、禁烟酒。