补血益气的美容食品解析

1、第一、大家熟悉的南瓜就是养颜补血的圣品，因为南瓜里面有很多的人体必需的氨基酸，另外还有钙和池阃咽按锌以及铁元素，另外钴和磷的含量也很好，建议大家把南瓜切成块，然后煮熟食用，营养是最高的，大家可以试试。

2、第二、红枣我们都知道是补血益气的好东西，可以帮助我们养颜美容，我要告诉大家的是红枣煮着吃才可以有最好的营养吸收，而且红枣一定要煮烂才可以，这样里面的营养才可以完全被你吸收。

3、第三、大家应该多吃些葡萄，因为葡萄补血养颜效果奇佳，古代中医经常推荐葡萄为补血佳品，葡萄里面含有丰富的钙和磷，还有很多的铁元素，另外有多种维生素和氨基酸，建议大家多吃葡萄干为好。

4、第四、甘蔗是一种很好的补血水果，甘蔗在古代也是中医喜欢补血的良药之一，现代科学发现甘蔗铁的含量是最高的水果，每公斤可以高达九毫克，是水果之冠，建议大家可以多吃一些甘蔗。

5、第五、紫薯大家都知道，其实紫薯的营养价值之高超过任何一种食品，我们吃紫薯不仅仅可以补血养颜，而且可以起到防止疾病的效果，紫薯最佳的吃饭是用蒸锅蒸熟吃，不需要任何加工，这样的吃法营养价值最高！

6、第六、黑豆是补血养身的最佳食品，黑豆里面的各类营养均衡，而且适合任何年龄段的人食用，黑豆最佳的做法是熬制粥品，可以配上一些水果制作成水果粥，这样味道和营养最佳，长期食用可以养颜抗衰老。

7、第七、黑芝麻是一种补血的佳品，大家要知道一个知识黑色的食物主要是入肾的作用，有助于肾藏精纳气，简单的原理是肾藏精，精生髓，髓化血，黑芝麻建议大家炒制以后直接食用，这样营养是最佳。

8、第八、乌鸡是一种天然的补血佳品，而且乌鸡制作也比较简单，大家可以之间炖煮出来就可以了，但是需要说明的是乌鸡不能吃太多了，一个月最多两次，另外容易上火的朋友们最好慎用。