怎样才能有效减肥

1、 树立可行的减肥目标。 想有效减肥，不要一开始就盲目地加入减肥大军。应该先好好的审视自己，搞清楚自己的体型情况，是属于什么肥胖的类型，肥胖的程度如何等等，再树立可行的减肥目标，比如一个月减肥五到十斤。

3、 有效的运动方式。 想有效减肥，必须坚持有效地运动方式。如果运动方式不对，就是累趴下了还是减肥效果不佳。不需要每天运动超过一个小时，反而会造成肌肉的损伤，运动采用慢跑加快走交替的方式比较好。

5、 适当地奖励自己。 想有效减肥，应该适当地奖励自己。如果自己每个月的减肥计划得以实现，就要好好奖励自己一下，当然不是去餐馆大吃大喝一顿，而是可以买一件自己心仪已久的漂亮衣服或者外出旅游拍拍美照。