什么时候吃水果最好

        什么时候吃水果最好呢，目前说法不一，有人说是早上，有人说是下午，有人说是饭前，还有人说是饭后，其实对于一般人（没有消化、忌生冷等问题）来说，只要没有什么不适的反应，什么时候吃水果都是可以的，可以提根据自己的习惯和空闲时间，随时可以吃。下面就介绍一下每个时间段适合吃水果的特殊人群。

       1、饭前吃水果：比较适合减肥的人，因为饭前吃的水果占用了一部分胃空间，这样在正餐的时候就可以少吃点了，控制热量摄入，所以饭前吃水果对减肥的人来说，极力推荐。

       2、饭后吃水果：消瘦和胃肠道不好的人，要饭后吃，因为这样可以减少因为空腹吃水果，对胃肠带来的不适，饭后吃水果可带来额外的热量，但是还是要控制水果的摄入量，在身体承受的范围内。

       3、吃饭过程中也可以吃水果，西餐中都有水果沙拉，可以代替蔬菜，增加口味，可以控制食盐的摄入，特别适合那些因为有高血压等疾病要求控盐的人群。

       4、两餐之间吃水果，那些两餐之间想吃点零食的人群，就可以在这个时候吃点水果了，因为相比垃圾食品零食，水果的好处机会不用多说了。

        总之，根据自己的身体承受能力和喜好，合理安排吃水果的时间和量是最好的。也就是常说的冷暖自知。