孕期如何控制体重

1、少吃掺滦贾溺含脂肪多的食物。 如果肥肉、油腻的食物吃的太多，身体不需要那么多热量，就会转化成脂肪储存在体内，形成赘肉，也就是肥胖原因之一。孕期是需要营养，但是也需要循序渐进，营养合适就行，无须大补特补。

2、少吃糖类。 糖类也是高能量，孕期少吃点糖，营养价值不高，容易长胖，而且对牙齿也不好，如果牙痛，也不能随便用药，也不能拔牙。

3、少吃多餐。 孕期应该遵循少吃多餐，这样避免孕妈妈突然长胖，多餐同时也及时地补充营养，让宝宝健康发育。

4、多喝水。 孕期多喝水，好处多多。喝水特别是温水，可以让孕妈妈感觉没那么饿，最好是饭前一杯水，这样可以减少进餐量，控制体重。

5、适当锻炼。 孕期也需要适当锻炼，锻炼可以消耗热量，避免吃得过多而没有消耗过剩的热量转化为脂肪。

6、冬瓜汤对减肥有帮助。 孕期可以吃点冬瓜汤，冬瓜有利尿减肥的作用，如果孕妈妈觉得自己体重超过正常范围，平时就可以蹲点冬瓜汤喝。