怎样提高睡眠质量

1、第一需要在睡觉之前泡一下脚。泡脚能够活络一下脚底的经脉，这样在睡觉之前不用感受到脚的冰冷，睡眠也会很快提高。

3、第三在睡眠之前做一些简单的瑜伽来促进睡眠，在网上寻找一些视频，跟着在床上做几套就能有助于睡眠了。

5、第五不要在睡眠之前吃太多的零食和水，不然半夜就会上厕所，同时也会越来越胖，这样也是会影响到睡眠的。