吃什么食物对眼睛好呢

1、 黑巧克力--相信不少人看到这儿会很奇怪，巧克力不是垃圾食品吗，怎么会对眼睛好呢？ 实际上巧克力也是有区别的：一种是代可可脂巧克力，一种是可可脂巧克力，代可可脂不利于健康，是可可脂的代替品；而可可脂巧克力则恰恰相反，非常有利于健康和视力，但必须是纯正黑巧才能起到这样的作用哦！

2、 蓝莓--蓝莓中含有大量的维生素、矿物质等成分，有好的营养保健作用。它有“世界水果之王”的美誉。蓝莓还列为五大健康食品之一呢。　它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多吃一些蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

3、 苹果--苹果素来有“明目果”的美称，这是因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。 据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这就说明敏锐的视悝洳合撺力与硒含量有关。 有一些在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可以保护视力哦。

4、 甘蔗--甘蔗之中含有许多人体所需的营养物质，特别是铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中为冠军，具有“补血果”的美称。 生饮甘蔗汁能够清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良等。对眼睛的养护更是功不可没的哟。

5、 香蕉--香蕉中含有大量的β-胡萝卜素和钾。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中有大量的水分，可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到平衡，缓解眼睛的不适症状。 所以，大家要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并且对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

6、 胡萝卜--植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，同时胡萝卜还能够有效地预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。(*￣︶￣)