孕妇肥胖怎么办

1、孕妇肥胖了该耦嘀扔硇怎么办呢？1.控制进食量：肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米睫媛衷锊饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。红肉能不吃就吃，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的(菌类)

3、 3.随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。当然吃得太少也不行，每月增加一公斤是合理的

5、那么孕妇肥胖的饮食原则有哪些呢 1.多吃蔬菜水果这个是必须的，多喝水也很重要，可以预防孕妇便秘，每天保持一斤菜半斤水果。建议选择含糖分少的水果，效果会更好。可以有效预防孕期糖尿病的发生

7、 3.定时定量进食：良好的饮食作息是宝宝健康大人健康的法宝，平时怎么吃怀孕时就怎么吃

9、2.自制调料，葱与姜榨成汁再放些黑胡椒和醋就太棒了，味美又健康