晚上睡眠不好怎么办

1、食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过俣觊鄄幼度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

2、糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清玟姑岭箫素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。