臀腿放松_塑形操 · 翘臀 Club

1、小节描述

放松部位：下腹部，下背，肩，髋屈肌群

课程结束

2、动作要点

感受放松部位被拉长

不要憋气，要尽量放松自己的身体

3、本节音乐

迷离之境－瑞克·杰姆斯

4、常见问题

问题：动作幅度不够大，会影响拉伸效果

解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力-问题： 动作跟不上教练的节奏

解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程

5、细节图示