如何才能睡个好觉

1、早睡身心舒畅。人在睡眠中休养生息，从晚上9点至早上7点是各器官的排毒时间。因此早睡有助于改善情绪，提高免疫力，早睡者少大病，少感冒，面色好。爱美的女士怎么能不早睡？

2、早起神采奕奕。早起的人快乐感更强，精力更旺盛，处理起事情来也效率更高，爱美的女士们如果想要保持白天神采奕奕，就要注意睡眠的时间，早起。

3、晚饭不宜过饱。晚饭吃得太多容易导致睡眠问题，导致神经衰弱，糖尿病甚至是肠癌。另外，晚饭过饱，容易消化不良。所以女士们注意晚上不要吃太多。

4、拥有舒适被子。舒适的被子是优质睡眠的保证，蚕丝被轻柔贴体、冬暖夏凉。蚕丝含有18种氨基酸，同时能够散发“睡眠因子”，有益健康睡眠。

5、小贴士。食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量肽厥与撺足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。