改善脱发的生活习惯

1、合理作息一改善内分泌

日常要养成良好的作息习惯，切勿熬夜。早睡早起，保证充足的睡眠(7小时以上)，每天23点前入睡（22点前最佳），可以改善人体内分泌，从而改善脱发

2、科学饮食一一营养合理搭配

日常饮食要科学搭配，减少使用高脂高糖食物，多吃蔬菜和水果，补充优质蛋白，比如：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾，也可食用芝麻制品。均衡营养可以避免头发营养不足而导致的脱发

3、适当运动一改善新陈代谢

养成运动的习惯，每周至少3次半个小时以上的有氧运动，可以改善身体新陈代谢，提高身体素质，更好的改善头皮健康

4、用对洗发水一一呵护头皮头发

由于出现脱发的头皮比较脆弱，所以在洗发水的选择上，最好选择温和不刺激的洗发水。同时搭配护发素使用，减少洗发水对头皮的刺激

5、补充维生素——补充身体所缺物质

维生素H即生物素，它属于B族维生素，也叫维生素B7，缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎等

烟酸是人体中含量最多的b族维生素，缺乏可能会引起弥漫性脱发，以及皮炎等一些皮肤病

维生素B6可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。主要来源于谷类，蛋类，瘦肉类