抗抑郁的食物有哪些

1、菠菜，菠菜中含有人体所需的叶酸，而秤郓鹜媲且还能够有效的预防人体形成抑郁症以及老年性痴呆，叶酸能够增加人体大脑中的血清素，有效的预防人体出现抑郁的症状。

3、南瓜，南瓜中含有b族维生素以及铁元素，能够将人体的糖原转变成为葡萄糖，为人体的大脑组织补充营养。

5、樱桃。樱桃中含有花青素，能具有较强的抗炎效果，吃樱桃也能够有效的缓解抑郁的症状。

7、牛油果，在心情低落的时候可以吃一点牛油果，能牛油果中含有氨基酸，能够调节人体的情绪。