便秘了怎么办

1、预防第一！便秘很大一部分是因为饮食。俗话说，病从口入，不根据自身的身体状况，大吃大喝，喜爱油腻食品，不爱素食，不爱运动，得劲忧商偌了便秘你还真怨不得别人。所以，首先预防是第一位的！我的预防方法是这样的：1、三餐要规律，并且早餐是为自己吃的，要吃的好，吃的饱，早餐的质量决定了你一天生活的质量；午餐是和朋友一起吃的，要吃的饱，吃的开心；晚餐是别人吃的，所以自己尽量少吃，吃多了也不消化；夜宵是给鬼吃的，所以杜绝吃夜宵。而且食物，多素少荤，蔬菜水果要多吃，从人的身体结构讲，人体更适合消化素食。2、早晨起床后，一杯热开水。这是个很好的方法，补充了身体水分，方便身体排便。而且告诉你一个秘密：每天早晨起床后一杯热开水，能起到很好的美容保健的作用，比吃保健品还管用，关键是看你能不能坚持每天，持之以恒，养成良好习惯，你会发现身体很滋润很舒服。3、缺乏运动时现代人普遍存在的现象。如果没有大的运动量，小的运动量还是需要的。比如你在看电视的时候，花五分钟的时间，扭扭腰，压压腿，伸展一下身体；在洗澡前，做50个俯卧撑，或者跳绳200下；在工作闲暇时间，做做头部运动，舒展一下全身筋骨等等。每天坚持，累积运动达30分钟以上，不要说没有时间哦。时间都是挤出来的！

2、便秘了怎么办呢？我有几招：1、每天早晨一杯热开水，每天不少于8杯水。2、吃点润肠的食品，比如香蕉、蜂蜜水、橙子等等。3、把吃乱七八糟零食的习惯改掉，慊劐接渴吃维生素多的水果。4、便秘了可能一时半会儿没有想大便的感觉，可是我还是建议你坐在马桶上时间久一点，每天早上起床后，或者中午晚上有个固定时间坐马桶一段时间，强迫自己养成习惯，你给身体发出了要大便的信息，身体自身会有个调节过程。一开始你可能没耐心，会厌烦，但这真的是我以前的一个经验。5、实在便秘太久，可以吃的通便的茶或药，借助其辅助通便，之后注意身体调养，补充水分，和以上说的几点。但千万记住不能依赖，因为药品对大肠有刺激作用，依赖润肠茶或药久了，只会越来越便秘，对身体造成伤害。

3、我小时候，还有高中那会儿也得过便秘，但是后来我强迫自己养成习惯，就是以上刚刚提到的几点，现在身体特别好，每天早晨起床后第一件事就是排便，身体很轻松。

4、最后，还有一个好的解决便秘的方法，不是通过药品，而是通过大肠水疗，可能费用会高一点，但是效果立竿见影，而且没有坏作用。大肠水疗并不是大家熟知的，可能大家知道灌肠，方法有点类似，但是做水疗非常舒服，非常健康。我曾经亲眼见到这样的例子：一个很漂亮的女孩，因为便秘，脸上长了很多痘痘，通过怎样的化妆手法、医疗方法都解决不了，最后通过尝试做水疗，2次后效果立竿见影，脸上的痘痘完全消褪，并且很红润。至于水疗的方法和费用，我就不介绍了，大家可以通过其他渠道深入的去了解，很多有钱人、名人常常做这种保健疗法。