实用的生活小常识：[8]如何治疗失眠

1、规律生活：人的身体里有一个叫生物钟的听说过吗？如果生物钟一直处于混乱状态，你的睡眠还会好吗？所以无论什么原因给你身体里的生物钟一个准确的时间表吧！

2、刺激大脑：尤其是睡觉前不要喝一些刺激大脑活跃度的产品，如：浓茶、咖啡等。特别是不经常喝的朋友睡前更不要喝。

3、胡思乱想：睡觉时不要胡思乱想，这样你的大脑会越来越活跃，就越来越睡不着了。如果有这种情况，可以起来找一些自己感兴趣的事做，直到不在胡思乱想再睡觉就会好许多。反正我有这种情况就先起来玩会电脑在睡觉很管事。

4、泡澡：睡前用热水泡一个澡对缓解疲劳、改善睡眠有一定的作用。

5、数数：还有一种大家都知道的方法就是数数。有数12345的、有数ABCDE的，反正数什么的都有，这招我试过有时还是很有用的。

6、吃药；把正我是不提倡用药来加速入睡，吃多了或者吃久了就会产生依赖性。不到万不得已的情况下还是不服用药物为好。

7、食物助睡：药补不如食补，其实有很多有助睡眠的食物不防试一试，如：香蕉、大枣、小米等。