健康瘦身有什么方法呢

1、放弃快餐和垃圾食品　　你必须放弃快餐和垃圾食品（如炸鸡腿、方便面等），养成不吃垃圾食品的习惯。如果你不能经得起诱惑，那么你就必须清空你冰箱和厨房里的垃圾食品，让快餐和没营养的食品远离你，然后再在冰箱和厨房中放入绿茶和水果这些有利于减肥的食物。

3、制定短期的减肥计划　　减肥过程是十分痛苦和漫长的，因此减肥成功后更应该努力保持。为了维持身材，应该在减肥成功后持续制定一些短期的减肥计划，短期的计划更容易实现，也更容易完成。这些短期的计划能帮你紧实你的肌肉，维持身体的新陈代谢，让身材更苗条。

5、尝试各种不同的运动方式　　为了保持身体健康和苗条的身材，在平常你就应该消耗更多的热量。你可以去健身房做一些剧烈的运动。不过如果长期做同一种运动会让人觉得枯燥，你可以更换多种不同的运动方式，这样在燃烧热量的同时，也发展你自己的兴趣。你可以骑20分钟的自行车或者做普拉提、瑜伽或其他你感兴趣的运动。

7、坐着时抬起大腿平行于地面　　很多办公室女性肥胖就是因为长期久坐的生霰翌倡戈活习惯，而如果减肥后仍然恢复这种习惯，就很容易引起反弹。你可以在办公室做一些运动来增加戬宠虾阴脂肪的燃烧。直坐在椅子上，保持腰背部挺直，将双脚合并慢慢抬起，直到与地面平行，保持一段时间后，慢慢放下，再重新做这个动作。注意做这个动作时要保证身体的挺直，不要依靠在椅背上。该动作能够拉伸到腿部肌肉，加快腿部血液循环。