合理膳食减肥

1、首先起床前，躺在床上可以做做伸展运动，活动活动筋骨，洗刷后，空腹喝一杯温开水，清洗肠胃，然后早餐，一块面包，，一些腰果 几个圣女果，一杯 鲜榨果汁。

3、这就是我的晚餐哦，一蓿戗甾虚碗绿豆小米粥哦！配上一些水果晚餐搞定!一般晚上过了九点就不吃零食了，可能有些人会觉得我吃的太清淡，可以适当的加一些肉类哦，最好是牛肉或者海鱼类，热量和脂肪都比较低。

5、要注意淀粉类食物要和蛋白质食物分开吃，像米饭土豆玉米就是淀粉类，蛋白类是肉啊，鱼啊 还有鸡蛋 要记得分开吃。

7、我坚持了两个月，最后炫一下两个月的成果还要继续努力。各位也要加油哦，为了美美的身材 和可以穿美美的衣服。