妈妈们 便秘 你们中招了吗

1、【病因】本病多因肠道燥结、失于滋润、传导不利导致，具体原因有：（1）血虚津燥：产后失血过多，营虚津亏，肠道失于濡润而致。（2）气虚失运：素体气虚，因产耗气，大肠无力传送引起的。（3）伤食腑结：产后伤食，热结肠道，腑气不通。

2、【预防】（1）养成定时排便的习惯。（2）要适当活动，不得长时间卧床。（3）饮食要均衡，多喝汤、多饮水，每日进食要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多进食一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。（4）平时要保持精神愉悦、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可导致胃酸分泌下降，胃肠蠕动减慢。（5）可以做一些轻度运动来缓解，例如提肛、仰卧起坐，仰卧做倒蹬自行车等。另外，腹部按摩也是很好的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5～10分钟，每天可作3～5次。（