生活中怎样才能瘦腿

1、绝大多数姑娘们都有几双高跟鞋，也时常穿。不知大家有没有发现，经常穿高跟鞋走路，腿不知不觉变细了。高跟鞋是美腿神器吗？当然不是，穿高跟鞋大家在站立、走路时都有点昂首挺胸，腰腹部用力，腿部反而放松，所以双腿变细了。

2、既然腰腹力量用上了能够瘦腿。那么如何练好腰腹部力量呢？我们可以在家里放一张健身平板凳，躺在上面单独用腰腹部的力量做仰卧起坐，看促呕拽腿部完全放松。每天坚持做几组，每组做10个就好。基本一个月后腰腹部力量就练出来了，同时还能减去腰腹部的赘肉呢。

3、走路的时候如果我们用腿部力量走路，看上去有点六四腿，上身占六分，腿占四分，和期望的腿占六分，上身占四分完全相反。所以，走路时请记住用腰腹部力量带动胯部，胯部再带动腿走路。想想竞走运动员考稗挠黥吧，她们就是用腰腹力量带动腿部走路的。

4、跑步时千万莫学短跑运动员的跑步姿势，看看短跑运动员发达的腿部肌肉就行了，不是我们想要的美腿。学学马拉松运动员跑步吧，用腰腹部力量带动腿部跑步，腰瘦腿细很漂亮。

5、在家里还可以多做拉伸运动，努力拉伸腿部肌肉。练习瑜伽的腿部拉伸运动很有效果哦。请注意，做拉伸运动之前一定要热身，让身体热起来再去拉伸，否则容易拉伤肌肉哦。

6、有时候我们觉得鞋底特柔软，穿上去很舒服。错啦，姑娘们，鞋底太软了，咱们走路时会用腿部力量走路呢，比如豆豆鞋，穿一段时间不知不觉腿变粗啦，所以穿鞋要注意软硬适中。祝愿美女们拥有美腿哦。