如何调节节后综合症

1、补眠。节后之所以很疲惫，那是因为在假期的时候，疯狂地玩，或者是太过于放松，而忘记了睡眠。因此，回来后，如果觉得不舒服，那就要多多补眠，可以躲在床上一天，好好休息，把所有的事情都暂时先放掉。

2、调整饮食。一般节假日的时候，上班族会大吃大喝，会吃油腻的食物，或者是刺激性的饮料或者是酒，这就会导致肠胃负担过重。假期结束后，一定要记得清理肠胃，给自己的肠胃也来一次大的清洗，把负担给抛在脑后。

3、情绪调整。一般情况下，因为是假期，所以外出的人，情绪都会高涨，或者是在假期的时候，遇到不顺心的事，导致自己郁闷。这个时候，限兰蛏愤假期结束，一定要及时调整自己的情绪。可以看一部轻松的电影或者是给自己最要好的朋友打打电话，倾诉一下，都是不错的选择。

4、营养补充。一般假期的时候，都外出，会导致体力过于透支，或者是体力不及，即使在外面吃得再多再丰富，也会导致身体不适应，这个时候，到了家里后，记得要多补充水分和营养，所以，建议假期结束后，一定要大量的吃水果。

5、调理身体。假期结束后，没有必要再强迫自己去做一些高难度或者是高强度的运动，只可以做一些轻柔的运动。而且要记得，假期回来后，每天晚上坚持要用温水泡脚，最好是用中医泡脚，来梳理自己的身体疲惫感。

6、工作调整。到了上班后，也要记得，没有必要把自己搞得很累，毕竟是刚假期回来，所以可以选择一些较轻松的活，太负担重而又不着急的活可以放到第二天或者是第三天再做，这样，会让自己不擒歙常泺那么过早地进入紧张的工作状态中去。