平时营养注意，小营养的流失

一天，以确保你的身体酋篚靶高需要营养三餐？那可能不是一个爱喝咖啡的姐妹永远不要忘记经常钙；月经量大的贫血姐妹如何可以忽略；甚至有规律的运动会的营养问题…

1。爱咖啡，钙的流失

一杯咖啡会增加钙的流失，有骨质疏松症的风险增加，尤其是那些沉迷于咖啡，也会失去太多的钙骨。

补救措施：除了日报引述咖啡尽可能少，适当服用钙补充剂是非常重要的，比在阳光下，多吃富含钙的食物也能帮助骨骼更强壮~

2。大量的月经，谨防贫血

如果月经量过大，走上平时的饮食，百分之八十有贫血，面色苍白，常会出现疲劳快去医院看~

方法：正常月经量大，将适量的铁（铁是造血~重要元素），其实不难铁，在家的铁锅烹饪，多吃瘦肉、深色蔬菜可以帮助人体补血。如果这确实是一个问题的贫血，不走铁补充剂，医学会伤害肠胃。

（3）运动多也会丢失维生素C

有规律的运动是一个良好的生活习惯，营养损失也会有问题吗？！锻炼，身体的新陈代谢就会加快，明显有一些氧化物质，维生素C和维生素E对物质的氧化是最好的。

补救措施：维生素C和E广泛存在于水果和蔬菜，特别是在深色蔬菜和柑橘类水果，吃自然食物能让身体获得足够的维生素C和E

4。抗生素，破坏肠道细菌

在肠内我们种植了很多有益的细菌，这些细菌不会伤害我们的，不仅有助于我们对营养物质的吸收，促进消化。但如果因为炎症服用抗生素，这些益生菌也会受到影响。

补救措施：抗生素不一切，不乱以在家。除了控制抗生素的剂量和时间（不超过5天），喝酸奶，吃发酵的食物，最有益的肠道菌群。