生理期哪些食物最好不要吃

生理期对于女性来讲是一段特殊的日子，在这样的日子里，需要各位女性朋友们特别注意。有些食物最好不要在这个时间段吃，它会让你在这个时间段里不那么好过，或者讵畿缤耒会因为在这个时期食用以后造成身体的伤害。所以需要大家注意。小编就来给大家理一理哪些食物最好不要在生理期食用。

生理期最好不要吃的食物：

1、 螃蟹。 螃蟹性大凉，一般来讲孕妇和生理期的妇女最好都不要吃，特别是有痛经的朋友，更是不能吃。

2、 绿茶。 茶中含有30%的鞣酸，在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，塘垛獯鹤影响铁的吸收。然而在生理期女性会流失大量的铁质，所以，如果生理期喝绿茶的话，会让机体损失更多的铁质。

3、 各种香料。 生理期应该是相对清淡，味平，营养丰富的食品。最好就不要吃过于刺激的，以免刺激血管扩张，引发生理期经量过大，或者痛经。

4、 各种冷饮。 这个是生理期女性朋友们都应该忌口的食物。经期要忌生冷。中医认为，血得热则行，得寒则滞。即便是在盛夏天，也不可以吃。

5、 高钠食物。 生理期进食高钠食物，容易引发乳房胀痛，以及生理期的水肿。生活中高钠食品其实还蛮多的。值得大家注意。

6、 酒精。 酒会消耗身体内的维生素B以及矿物质，过多的饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢。在生理期消耗更大。

7、 巧克力。 巧克力有兴奋作用，生理期食用刺激机体，造成情绪更加不稳定以及增加糖分的摄入，会导致发胖。与酒精同样会消耗体内的维生素B。

生理期的饮食：

1、 生理期建议大家吃味道平和，营养丰富的食物。可以多吃些蛋白质和热量较高的食品。注意保暖，作息时间稳定。多补充水分。