白领缓解疲劳的方法

白领缓解疲劳的方法有限鬃鹣哺什么？白领一族生活节奏快，工作堆积如山，身体很疲劳。他们需要缓解疲劳。白鲇膣纫犀领缓解疲劳的方法有很多，像按摩、旅行、户外运动都可以帮助缓解疲劳。下面就介绍一下能够帮助白领缓解疲劳的方法。

腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；

按摩穴位

感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。

氨基酸饮料

抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用

午休时间冥想十分钟

冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。

旅行

旅行也是一种很好的缓解疲劳的方法，去到一个陌生的城市，看看不同的风景，接触不同的人群，使身心都得到放松，起到减压和缓解疲劳的作用、

以上的几种方法可以很好地为白领缓解疲劳的方法，除了这些白领缓解疲劳的方法外，最主要的还是白领族要能够合理的安排工作和生活的时间，这样工作也有效率，生活也有质量，也不好产生疲惫感。