蛙泳力量训练教程

1、首先我们要确认自己的身体适合什么样的强度的练习，只有选择了最适合自己强度的练习，才是最好的。

3、关于陆地上的练习，我们主要要锻炼我们的手硫殿炭岿臂和腿部的力量。我们的腿部力量完全靠跑步或者单车的练习都可以满足我们的需求，至于手臂力量，我们可以做俯卧撑或者举哑铃。

5、接下来是最重要的水中练习。在水中，我们要对我们的动作进行一步步的练习。练习主要是腿部夹水动作的练习和划手练习，这些动作都可以锻炼我们的蛙泳力量。